Приветствую Вас Гость
 
Детские радости

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Детские радости » Статьи о детях, для детей, для родителей » Как сохранить здоровье вам и вашему ребенку с молоду
Как сохранить здоровье вам и вашему ребенку с молоду
rblackДата: Четверг, 08.09.2016, 16:27 | Сообщение # 1



Формула здоровья и простые секреты молодости давно известны человечеству и знать их просто необходимо!

Здоровый день начинается с вечера



Не смотрите телевизор перед сном. Новости не дадут мозгу перейти в режим отдыха. Лучим решением будет занять себя легкой к восприятию художественной литературой. За час до сна следует принять теплый душ или ванную. Если вы выбрали второе, то рекомендуется использовать ароматические масла.



До похода в душ откройте окно и проветрите спальню. Не забудьте взять халат или полотенце, чтобы защитится от холода. Если есть возможность, то спите с приоткрытым окном. Так мозгу будет хватать воздуха.

Вставайте рано и принимайтесь за здоровье



Установите на звонок будильника приятную музыку или звуки природы. После подъема сразу же выпейте стакан чистой воды. Проведите разминку. Не сильно напрягайтесь с ней. Достаточно лениво сделать несколько упражнений. Нагрузки с раннего утра вредят сердцу и нервной системе.



Примите контрастный душ. Он позволит проснуться и привести организм в работу. После водных процедур рекомендуется выпить стакан свежевыжатого сока.

Завтракайте, только если хотите. Не заставляйте себя есть. Но помните, что нужно есть меньше мяса и жирного.

Насладитесь чашкой сваренного кофе. Он полезен по утрам, но только в том случае, если это не растворимый кофе.

Здоровье в рабочее время



Старайтесь постоянно гулять и ходить, даже когда Вы на работе.

Всячески пытайтесь избегать стрессовых ситуаций. Это сложно, но долгое состояние нервного напряжения вредит также, как алкоголь и сигареты.



Питание



Ешьте то, что приготовили сами. А лучше еда, которую вообще не нужно готовить. То есть фрукты и овощи.

Во время приема пищи старайтесь максимально хорошо пережевать еду.

Пейте больше воды



Чистая вода важна для организма и обмена веществ.

На одну остановку меньше



Если вы куда-то едете, то приучите себя выходить раньше на одну остановку, если есть возможность, и пройдитесь пешком. Это несложно и недолго, но очень полезно.

Не забивайте холодильник



Еда в холодильнике, хоть и медленнее, но подвергается гниению и в них развиваются бактерии и грибы. Гораздо лучше покупать свежие продукты ежедневно. А также Вы не будете есть по ночам, потому что не сможете!

В целом, ничего сложного для поддержания здоровья нет. Нужно было лишь узнать это и начать применять!
Прикрепления: 5220861.jpg(17Kb) · 5834514.jpg(52Kb)
Форум » Детские радости » Статьи о детях, для детей, для родителей » Как сохранить здоровье вам и вашему ребенку с молоду
Страница 1 из 11
Поиск:

О сайте
Информеры и баннеры
Поблагодарить сайт
Полезные ссылки
Программы для чтения электронных книг
Программы для запуска игр
Как добавить свой материал
Рассылка

Веб-мастеру
Контакты