Приветствую Вас Гость
 
Детские радости

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Детские радости » Статьи о детях, для детей, для родителей » Здоровое питание. Как правильно начать
Здоровое питание. Как правильно начать
rblackДата: Среда, 06.07.2016, 18:11 | Сообщение # 1



Здравствуйте, уважаемые читатели и гости нашего детского сайта.

Если вы всерьез задумались о своем питании и питании своих детей, то в сегодняшней статье вы найдете ответы на такие вопросы, как приучить себя и своих детей правильно питаться.

Начнем мы с того, что правильное питание является залогом вашего здоровья. Если вы не умеете готовить, или просто не знаете какие-то рецепты, то такой сайт, как tveda.ru поможет вам найти рецепт нужного вам блюда. Вы сможете также просмотреть в картинках как правильно готовить молочные супы, которые являются неотъемлемой частью здорового питания. Главное, что вы должны запомнить навсегда, это то, что правильное питание состоит только из натуральных продуктов.



Порции при правильном питании должны быть маленькими, но частыми. Лучше кушайте часто, но мало, чем наоборот. Проработайте свое меню, спланируйте рацион блюд на неделю и придерживайтесь его. Организм должен получать нужное количество калорий, но так, чтобы это не повлекло за собой отложение жировых тканей. Чтобы такого не произошло мы распишем вам примерный рацион по калорийности.



Итак, чтобы ваш день прошел хорошо, без усталости, был полон сил и энергии, на завтрак вы должны употреблять как можно больше калорий, нежели в течение всего дня. Для этого лучше всего подойдут различные каши. Далее, часа через полтора, можно перекусить каким-нибудь фруктом. На обед подойдет вареное мясо, лучше всего куриное или мясо индейки, оно довольно диетическое, содержит много белка и не имеет вредных жиров.



Белок очень полезен, особенно растущему организму, поэтому суточная норма белка должна быть в норме. Итак, после обеда также через полтора часа примерно можно выпить кефира. Ну, а ужин должен быть самым легким, для этого хорошо подойдут молочные продукты, например, творог низкой жирности, только покупайте свойский творог, а не магазинный. Также можно выпить йогурт, который, опять-таки же, лучше сделайте сами, ведь в магазине вы купите сплошную химию, которая может нанести вред вашему здоровью. Откажитесь от фаст-фуда, береги свое здоровье.
Прикрепления: 7894598.jpg(48Kb) · 1556665.jpg(149Kb)


Сообщение отредактировал rblack - Среда, 06.07.2016, 18:12
Форум » Детские радости » Статьи о детях, для детей, для родителей » Здоровое питание. Как правильно начать
Страница 1 из 11
Поиск:

О сайте
Информеры и баннеры
Поблагодарить сайт
Полезные ссылки
Программы для чтения электронных книг
Программы для запуска игр
Как добавить свой материал
Рассылка

Веб-мастеру
Контакты