Приветствую Вас Гость
 
Детские радости

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Детские радости » Статьи о детях, для детей, для родителей » Правильное питание или как восстановить организм после родов
Правильное питание или как восстановить организм после родов
rblackДата: Понедельник, 11.04.2016, 14:33 | Сообщение # 1



Доброго времени суток, дорогие читатели.

Сегодня мы хотим поделиться с вами некоторыми советами на такую тему, как правильно следить за своей фигурой после родов, а также, как правильно питаться.

Любая мама знает, что во время беременности организм женщины живет по другому распорядку дня, ну, а питание вообще за двоих, а то и за троих. Чтобы вы привели себя в форму после рождения малыша, мы дадим вам пару советов. Начнем мы с того, что для начала вам нужно будет правильно подобрать рацион вашего питания, чтобы он был правильный и полезный. Для начала, включите в завтраки каши, рецепты которых вы сможете просмотреть на таких сайтах, как vashakasha.com , например здесь http://vashakasha.com/risovaya/kak-varit.html вы можете найти простой и быстрый способ приготовления рисовой каши.



Чтобы ваш рацион был правильным, мы советуем вам питаться примерно 5 раз в день, но маленькими порциями. Например, на завтрак вы можете позволить себе молочные каши и фрукты, потом, примерно через полтора часа, выпейте стакан кефира или съешьте яблоко. В обед можете позволить себе мясо, как индейки, так и куриное, оно диетическое и в нем много белка, а также нету вредных жиров, что очень полезно для организма.



После обеда тоже примерно через полтора часа можете съесть йогурт с фруктами. Ужин должен быть самым легким, и тут лучше всего подойдет обезжиренный творог, и лучше не магазинный, а свойский. Перед самым сном можете выпить стакан кефира, ну, а в течении всего дня вам необходимо выпить около 2 литров воды. Причем не напитков или минералки, а обычной воды, или зеленого чая без сахара, он тонизирует и очень успокаивает перед сном. Если вы будете соблюдать такой режим, ваш организм быстро привыкнет.



Чтобы ваша фигура была в норме, а мышцы в тонусе, одного питания, конечно, мало, поэтому вам еще нужно будет около часа в день уделять спорту. Так как у вас маленький ребенок, то посещение зала маловероятно, но вот покрутить обруч в свободное время или попрыгать со скакалкой будет как раз в пору. Ну или можете купить себе домашний тренажер, на котором вы сможете заниматься в любой момент.
Прикрепления: 0384290.jpg(32Kb) · 2975682.jpg(106Kb)


Сообщение отредактировал rblack - Понедельник, 11.04.2016, 14:36
Форум » Детские радости » Статьи о детях, для детей, для родителей » Правильное питание или как восстановить организм после родов
Страница 1 из 11
Поиск:

О сайте
Информеры и баннеры
Поблагодарить сайт
Полезные ссылки
Программы для чтения электронных книг
Программы для запуска игр
Как добавить свой материал
Рассылка

Веб-мастеру
Контакты