Приветствую Вас Гость
 
Детские радости

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Детские радости » Статьи о детях, для детей, для родителей » Учим ребенка быть здоровым
Учим ребенка быть здоровым
rblackДата: Пятница, 01.04.2016, 20:21 | Сообщение # 1



Доброго времени суток, дорогие друзья.

Сегодня мы с вами поговорим о том, как правильно вести здоровый образ жизни, а также как приучить к этому своих детей с раннего возраста.

Начнем с того, что маленькие дети всегда берут пример со своих родителей, и поэтому вы должны вести здоровый образ жизни, режим дня, а главное – высыпаться, чтобы не снились непонятные сны, а вы потом искали в сонниках что-то на подобие к чему снится больница. Здоровый сон – залог сил и энергии на весь предстоящий день. Чтобы ваш режим дня, питание и зарядка имели действительно нужный эффект, вам нужно начать с того, что вы должны правильно высыпаться, а также приучать к этому своих детей.



Чтобы сон был крепкий и здоровый, вам необходимо ложиться спать не позже 22, а вставать не позже 8 утра. Пересып тоже, знаете ли, очень вреден. Далее вам следует начать с того, что вы должны спланировать свой распорядок дня, и даже при наличие маленького ребенка, стараться его как можно близко соблюдать. Ну и конечно же поговорим с вами о питании. При правильном питании у вас будет хорошее и крепкое здоровье, а также вы с детства приучите ребенка питаться правильно, а это крепкий иммунитет и нет проблем со здоровьем.



Итак, начнем с того, что еда должна быть только из натуральных продуктов. На завтрак можно приготовить любую кашу, как на воде, так и на молоке, и выпить какао или кофе. Далее через полтора часа примерно перекусите яблоком. В обед вы можете позволить себе мясо, только или куриное, или индейку, оно более диетическое и содержит мало жира и много белка, что полезно для фигуры и организма в целом. Далее также можете перекусить, например, пирожное с чаем.



Ну, а ужин должен быть самым легким и низкокалорийным, для этого вам подойдет обезжиренный творог или йогурт, также подойдет кефир с малой жирностью. Перед самым сном можете выпить зеленого чаю, он тонизирует и успокаивает. Не забывайте о том, что спорт не помешает вам как для здоровья, так и для поддержания фигуры, и если у вас нет возможности ходить в спортивный зал, то покрутить обруч или попрыгать со скакалкой вы сможете и дома.
Прикрепления: 2983724.jpg(62Kb) · 9595117.png(136Kb)
Форум » Детские радости » Статьи о детях, для детей, для родителей » Учим ребенка быть здоровым
Страница 1 из 11
Поиск:

О сайте
Информеры и баннеры
Поблагодарить сайт
Полезные ссылки
Программы для чтения электронных книг
Программы для запуска игр
Как добавить свой материал
Рассылка

Веб-мастеру
Контакты